co mam dalej robic

[...] moimi partiamii mięśniowymi (w moim odczuciu) robiłem już dzwonnika z 2-3 miesiące temu na barki i super się ta metoda sprawdziła, teraz o dobre dotrenowanie barków nie mam większych problemów, a i te barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze względu na wyjazd muszę przełożyć na sobotę (barki + nogi) dzisiejsza wieczorna [...]

[...] czas miałem w głowie obawę o tą kostkę trochę słabo z tą kostką, całe szczęście jutro robię zestaw plażowo-dyskotekowy (klatka+bicek+brzuch) więc skręcona kostka jutro nie powinna przeszkadzać mam nadzieje że do soboty przejdzie troszkę idzie do góry waga, od poniedziałku przycinam delikatnie węgle skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w zasadzie codziennie musze pokonywac sama siebie, raz zeby w ogole isc na trening a dwa zeby pomimo bolu ( mam na mysli palenie miesniowe) robic go dalej i sie nie poddawac :-)) Moze z wiekiem nasilaja mi sie poprostu upodobania sado maso }:-( |-) ;-D ale to jest super [...]

[...] nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy (lekkie ugięte nogi, [...]

[...] mu co i jak a jego diagnoza była za dużo ważysz musisz zredukować masę ciała proporcjonalnie do wzrostu. Na moje uwagi że całymi latami podnoszę ciężary i siłą rzeczy nie mam sylwetki biegacza długodystansowego jego diagnoza była-" istotnie nie jesteś gruby nie widać po tobie że tyle ważysz (waga w ubraniu i butach trakingowych w chwili [...]

Filonko, usg miałam u ginekologa w zeszłym tygodniu i mam regularnie co roku, nigdy nie mówiła nic o jajnikach. pytałam, bo napisałaś, że nieregularnie miesiączkujesz, bardzo często kobiety przy pco tak mają, pytanie czy to było zanim zaczęłaś brać hormony, wydaje mi się, że tak, bo skoro bierzesz tabletki antykoncepcyjne, to już nie ma mowy o [...]

[...] odżywiania (masa lub redu). ~2małe łyżeczki mąki ~łyżka śmietany 12% ew. majonezu light ~łyżka jogurtu nat - woda można dać beż mąki. sos wyjdzie dobry. tylko po prostu rzadszy. a jak nie dasz mąki to po prostu mniej wody. później doprawiam pieprzem solą czy co tam mam pod ręka i jest git. wole tak robić niż te z torebki z cukrem i chemią...

[...] warto pomyśleć nad adaptogenami https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html 5.Bywają dni że jestem mega zmęczony i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo zwątpienia w to co robie zawszę kiedy [...]

CKD nie próbowałem(musiałbym robić to dwutygodniowe wprowadzenie, a średnio mi to na rękę). Carb-cycling jest non stop, nawet teraz na obciętych węglach W dni treningowe mam więcej węgli - załadowane potreningowo, na bujnięcie insuliny w najbardziej odpowiednim momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć [...]

[...] przy MC troche przeszkadzały mi obolałe piszcze ale nie było najgorzej, cięzar juz czuje. Tez jest lipa bo przy tym obciazeniu juz praktycznie całę miejsce na sztandze mam zajete, wiec nie ma jak za bardzo dokładac;/ Podciaganie starałem sie robic plecami a nie łapami i chyba mi to w miarę wychodziło. Wiosło chyba coraz lepiej wchodzi, ale [...]

[...] z Vitalmaxa obliczył mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg ciała. Do tego chciałbym codziennie robić 6 weidera. W planach mam ćwiczyć przez 22 dni plus 2 tygodnie przerwy i kolejne 22 dni, ponieważ mój kręgosłup jest taki, że ledwo wytrzymuje jeden tydzień, ale będę się starał, żeby chociaż [...]

[...] jest bardziej pochłaniające niż sądziłam. Wciąż próbuję nowych konstelacji, żeby jednocześnie zgadzały mi się bwt i ilość kalorii, ale jestem na dobrej drodze. Ale tymczasem mam do Ciebie pytanie. Popatrz proszę na poniższy trening i odpowiedz mi na jedno pytanie: "Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos [...]

[...] Mialam wczoraj lot z przesiadka i niestety ten drugi byl opozniony godzine wiec spac poszlam kolo 2... A do roboty wstac trzeba, i tak pojechalam godzine pozniej. Wiec mam wrazenie ze jakos wszystko po zlosci, abym tylko sie nie wyspala %-) Plecy- miesnie tak pospinane i obolale ze marzylam dzis o wizycie u fizjo ale niestety sprawy z [...]

[...] powiedziałem sobie,że wrócę tu za 6 miesięcy na mistrzostwa kraju i Wam pokaże na co mnie stać,zrobiłem formę życia i wygrałem swoją kategorię oraz OPEN. Takich przykładów mam mnóstwo,również tych jak zmieniło się moje życie, z chłopaka który uczył się w technikum górniczym nie mając żadnych wizji na przyszłość no może poza pracą na kopalni i w [...]

CHLOPAKI ODSWIERZAM POST BO MAM PYTANIE DO QUART'a jak i innych osob :) Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze [...]

melduję iż nie wybiłam sobie zębów i nie nabawiłam się kontuzji plecków Zrobiłam: - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana [...]

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

[...] jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru przestać. Głównie zwracam się tym postem do Ciebie więc mam nadzieję, że go odczytasz i mi poradzisz co dalej. Dobra, przechodząc do sedna. Moje główne [...]

po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal? Mi mój profesor po zerwaniu bicepsa zalecał 6 miesięcy. Posłuchałem. Mam ten biceps dalej bardzo silny i nic mnie nie boli. Nie wiem co by było gdybym [...]

[...] się i stawiania na piedestale beżowych w ciągu zaledwie 80 lat. To jest naprawdę niepojęte Chyba lewica w dzisiejszym świecie jest rzeczywiście bardzo potężna, choć mam nadzieję, że młodzi się wkur@ią i za te kilkadziesiąt lat nastapi zmiana pokoleń i dawniej młodzi, teraz starzy, dojdą do głosu. Zresztą zobaczymy Zmieniony przez - [...]